Egenomsorg

Egenomsorg

Velpleide føtter er viktig for å forebygge fotplager. Det gir deg også følelse av velvære. Husk at forebygging koster mye mindre en reparasjon.

God hygiene

Regelmessig fotvask:

  • Vanntemperaturen må aldri være over 40 grader celsius.
  • Fotbadet skal maksimalt vare i 3-5 minutter – ellers risikerer du å tørre ut huden.
  • Ikke bruk grønnsåpe da denne tørrer ut huden unødig, pga. alkalisk pH-verdi.
  • Tørk spesielt godt mellom tærne.

Skift sokker hver dag:

  • Bruk sommer i naturmateriale, bomull eller ull.
  • Diabetikere bør bruke sokker som ikke strammer og som er sømløse.

Pleie

Negleklipp:

  • De fleste negler kan klippes rett, men rundes i hjørnene.
  • Alle har sin individuelle fasong på neglene. Spør gjerne klinikken for veiledning på hvordan dine negler bør klippes.

Pleie av huden:

  • Tørr hud bør files jevnlig med sandpapirfil.
  • Hard hud, torner, osv. bør overlates til autorisert fotterapeut.
  • Daglig innsmøring med fotkrem er viktig for å holde huden myk og elastisk. Klinikken hjelper deg gjerne med å finne en krem som passer for deg og din hudtype.

Skotøy

  • En god sko er ikke en god sko, men en riktig sko er en god sko!
  • Gå i riktig sko til hverdags, og pynt deg heller til fest.
  • Klinikken bistår gjerne med skoveiledning.

Spesielt for risikopasienter

Inspiser skoene daglig:

  • Tøm ut rusk og rask, fjern spisse sømmer/kanter og andre fremmedlegemer

Inspiser føttene daglig:

  • Bruk speil med langt håndstykke om nødvendig, særlig gjelder dette risikopasienter med nedsatt førlighet.

Se etter skader:

  • Kontakt autorisert fotterapeut eller lege dersom det oppstår blemmer, kutt, rifter eller sår på huden.



Har du smerter i fot, ankel, kne, hofte eller nedre rygg?

Har du diabetes, psoriasis, revmatiske plager eller trenger du skorådgivning?